我国健康成人的体质指数（BMI）介绍
体质指数（BMI）是国际上最常用的衡量体重与身高比例的工具，对于评估一个人的体重是否过轻、适中、过重、肥胖或非常肥胖具有重要意义。对于我国健康成年人而言，体质指数的标准范围为：过轻低于18.5，适中为20-25，过重为25-30，肥胖为30-35，而非常肥胖则高于35。专家建议，最理想的体重指数是22。
那么，什么是体质指数呢？体质指数是利用身高和体重之间的比例来反映身体的胖瘦程度，适合大部分由18至65岁的人士使用。但需要注意的是，儿童、发育中的青少年、孕妇、哺乳期妇女、老人以及肌肉发达者等特定人群不适用此标准。
虽然体质指数是一个有用的工具，它提供了关于体重与身高比例的快速评估方法，但它并不能反映身体脂肪的含量。实际上，过高的脂肪含量才是危害健康的真正风险因素。了解体质指数的我们还需要关注身体的脂肪率和其他健康指标。
在生活中，我们可以通过合理的饮食和锻炼来保持健康的体重和体质指数。选择营养均衡的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食品；定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增加身体的代谢率，消耗多余的脂肪。保持良好的作息和减轻压力也是维持健康的重要因素。
体质指数是一个有用的工具，可以帮助我们了解自己的体重与身高比例是否健康。要保持健康，我们还需要关注其他健康指标，并采取积极的生活方式。cambrian.render('body')
