在古老的中医智慧中，凌晨3-5点被视为肺部向全身分配气血的关键时刻。若容易惊醒，往往与肺气不畅或气血不足有着密切的关联。这一现象，在传统医学理论体系中得到了广泛的探讨和认识。
若我们以现代医学的视角来审视，这一现象可能源自日常工作的过度疲劳。繁重的工作负担让身体不堪重负，大脑的疲惫感加剧。在长时间的劳作后，身体由于缺乏必要的休息和葡萄糖补充，神经系统变得紧张且持续兴奋。大脑皮层因此处于高度活跃状态，导致难以平静入睡。这种现象反映了现代生活节奏快、工作压力大的现状，对个体的睡眠质量产生了不良影响。
对于轻度睡眠障碍的人群来说，调整生活习惯和饮食习惯是改善问题的关键。一些天然的食物能够帮助改善睡眠质量，如温牛奶、红枣等具有安神养心的食物。通过坚持规律的作息，避免夜间过度兴奋的活动，以及保持良好的饮食习惯，失眠问题可以得到有效的缓解。适当的运动和放松技巧也能帮助缓解压力，促进良好的睡眠。
无论是从中医的角度还是现代医学的角度，保持良好的生活习惯和健康的饮食都是维护良好睡眠的关键所在。只要我们用心调整，让身心得到充分的休息和恢复，便能拥抱美好的睡眠时光。
