夏日的炙热阳光让人难以忍受，为了抵御酷暑，我们需要一些必备的防暑降温物品。墨镜、水、汗巾、遮阳伞和遮阳帽等都是不可或缺的装备。
在饮食方面，夏天我们应该多摄取含水量高的蔬果。生菜、黄瓜、西红柿等蔬果是夏季的绝佳选择。而桃子、杏、西瓜和甜瓜等水果，它们的水分含量高达80%至90%，不仅可以满足我们的口感需求，更是补充水分的好帮手。乳制品也是一个好选择，既能补充水分，又能提供身体所需的营养。
在服装的选择上，夏天应该尽量选择浅色、透气性好的衣服，如棉、麻、丝类的衣物。这些材质的衣服可以帮助我们排汗，让皮肤呼吸更加顺畅。相反，化纤品类的服装在夏天可能会让人感到闷热不透气，因此应该少穿。
对于需要在室外进行劳动的人来说，防暑降温的措施更加重要。戴上草帽，穿上浅色衣服，这些都是基本的防护措施。备有充足的饮用水和防暑药品也是必不可少的。十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品应该随身携带，或者放置在就近的工作场所，随时取用，以防万一出现中暑的情况。
在户外进行高温作业的人群更应该注意防暑降温。阳光下的紫外线对人体皮肤造成伤害，容易引发中暑等疾病。除了基本的防护措施外，还应该注意及时补充水分和营养，避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间，保护好自己的身体。
