经期饮食禁忌：小心你的选择，呵护你的健康
经期是女性身体的一个特殊阶段，需要注意饮食选择，避免某些食物对身体造成不良影响。
避免过量饮用含咖啡因的饮料。咖啡等饮品含有较多咖啡因，会刺激乳房胀痛、加重痛经症状，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起焦虑、易怒和情绪不稳。
接下来是酒类。酒精会消耗身体维生素B与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢，并产生过多的动情激素，刺激血管扩张，可能导致月经提前和经量过多。经期应该避免饮酒。
冷饮也需要避免。寒凉饮料会造成气血瘀滞，引起月经量少、痛经等不适。在经期应该选择温热的食物，有助于身体的舒适和恢复。
乳酪类食物如牛奶、起司、奶油、酵母乳等也是经期的禁忌。这些食物会破坏镁的吸收，加重痛经等腹部不适症状。如果喜欢喝牛奶，可以选择无糖豆浆等替代品。
绿茶在经期也不宜饮用。经血中含有较高的血红蛋白和血浆蛋白，女性经期过后会流失大量铁质，需要补铁。而茶中的鞣酸会影响铁离子的吸收，导致贫血，还会加重情绪不稳和痛感。此时可以选择一些温和的茶类或者放弃饮茶。
在经期需要注意饮食选择，避免食用上述食物，以保护身体健康。合理的饮食搭配和营养补充，有助于缓解经期不适，让女性更加健康、舒适地度过这个特殊时期。
