很多人都在考试的重压下感受到了紧张的情绪，导致无法发挥出自己真正的实力，这样的经历让人心痛。而身为曾经经历过类似困境的我，现在要为你们带来一些解决方案。这些经验分享，来自心血管健康网的小编。
如何面对考试紧张？
工具/材料
考试紧张的你：
1. 考前不要刷题。很多人习惯在考试前大量刷题，但实际上，这并不会整体提升你的成绩。相反，它可能会引发你的焦虑，让你在考试时感到紧张。每套题目总有一些你不太熟悉的，考前没有足够的时间去深入研究这些难题，会让你感到不踏实，从而引发考试时的紧张情绪。
2. 早睡。考试前一天晚上一定要保证充足的睡眠。休息不好会导致第二天精神不振，增加考试时的紧张焦虑感。如果睡不着，可以尝试听一些轻音乐，把注意力集中在音乐节奏上，这样有助于你入睡。即使睡不着也不要胡思乱想，否则可能会导致失眠。
3. 饮食调整。油腻和辛辣的食物不易消化，可能会引起焦虑、神经兴奋。考试前吃太多油腻食物会影响你的思考能力，还可能导致紧张和焦虑等症状。建议选择清淡的食物，如馒头、青菜、鸡蛋、小米粥等。
4. 带瓶水进考场。看到水可以让人感到宁静，有助于你保持镇定。在感到紧张时，也可以适当喝水（不要过量，避免考试中途需要上厕所）。记住，是水，不是饮料。
5. 熟悉考场环境。对于正式的考试，通常会在不同的地方进行，你可能会因为考场环境的不适应而感到焦虑。一旦分配了考场，可以去考场周边熟悉一下环境，如果条件允许的话，还可以试着找自己的座位。这样的准备会让你更安心。
6. 自我心理暗示。如果你对自己缺乏信心，担心考不好而紧张，那么可以在心里鼓励自己，相信自己能做到。平时可以找一些励志的句子，在心里默默暗示自己。
7. 深呼吸。在发卷前的几分钟，你可能会因为周围严肃的气氛而感到紧张。这时，可以尝试深呼吸，换一个舒适的坐姿（但不要太过分，以免被老师警告）。可以试试趴在桌子上放松一下头部或者伸展一下双臂。
8. 放平心态。只要你平时努力过，就不要太在意结果。就算考得不好，至少你曾经努力过，不会后悔。遇到难题时，自己不会做并不代表别人就会做。即使有人能做出来也会花费大量时间，可能得不偿失。把会做的做完后有时间再做不会的题目即可。听天命而行人事，保持平常心对待考试。
以上是我个人的经验分享，希望能对你有所帮助。
