在北京的足踝门诊里，总能听到关于如何选鞋的忠告，因为许多足部疾病与鞋子有着密切的联系。经验丰富的张建中主任，在北京同仁足踝门诊为患者服务多年。他的鞋柜中，休闲鞋占多数，以牛皮材质为主，偏爱鞋头宽松、鞋底稍硬并带有一点跟的款式。对于如何挑选一双既舒适又合脚的鞋子，张主任可是拥有许多“独家秘笈”的。
说到挑选鞋子，很多人误以为新鞋都需要一个“磨合”期，认为穿一段时间后就会“跟脚”。张主任指出，一双质量好且合适的新鞋，穿上后就应该让人感觉舒适。合脚的鞋子不会压脚背，鞋前空间大约可容纳一个拇指，前脚有一定的摆动余地，而后跟则不能摆动。每个人的双脚大小都有所不同，试鞋时应当以偏大脚的舒适度为主。一定要站起来走几步，确保两只鞋都贴合脚跟。
特殊的脚型需要特殊的鞋垫。对于一般的脚型来说，买鞋相对容易。有些人的脚型特殊，如扁平足或高足弓。这些特殊的脚型在选鞋和搭配鞋垫时就需要特别注意。要判断自己的脚型，有一个简单的测试方法：将脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足，脚底内侧的足弓弧度会较小，站立时整个脚板几乎贴着地面；而高足弓则相反，足弓弧度较高，难以贴近地面。扁平足的人应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋子，以免患上足底筋膜炎；高足弓的人则应选择更柔软的鞋垫或气垫，以减少震荡对脚部的伤害。
老年人在选鞋时也需要讲究。最好穿松软且带有一点跟的鞋子，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度，老年人的鞋底可稍大一些，牛筋底皮鞋是不错的选择。
运动鞋并不适合所有运动。运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定的缓冲作用。有的运动鞋虽然表面没有破损，但其软胶可能已经过度损耗，失去了保护作用。不同的运动需要选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，保证脚的充分舒展；打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。
挑选鞋子也是一门艺术，需要我们去深入了解并细心选择。无论是为了日常穿着还是运动需求，选择一双合适舒适的鞋子都是至关重要的。希望每个人都能找到那双与脚“默契十足”的鞋子！（实习编辑李继平）
