在日常生活中，适度的自慰是一种正常的生理和心理现象。过度频繁的自慰行为可能会对身体和心理产生不良影响，导致一系列的健康问题。如果你发现自己有频繁自慰的习惯，那么改变这种不良嗜好是至关重要的。这里提供一些关于如何控制过度自慰的方法，希望能对你有所帮助。
你必须下定决心改变这一习惯。这个决心必须是坚定的，不仅仅是一种希望，而是一个切实的目标。只有当你真正有决心治愈自己时，你才有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
以下是一些具体的控制过度自慰的方法：
1. 严格限制自慰行为发生的场合。除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。避免独处，寻找一些志同道合的朋友，与他们一起度过时光。
2. 切断与有相同毛病的人的联系。不要与任何有同样毛病的人交往，避免共同的不良习惯诱惑。你的思想必须专注于其他更健康的事物。
3. 在洗澡时，避免对着镜子自我欣赏，将洗澡时间控制在5到6分钟以内。这段时间足够你完成洗澡、擦干、穿衣等日常活动，然后回到家人中间。
4. 如果床是你最容易犯毛病的地方，选择合适夜间穿着，使你不能轻易触碰到身体的关键部位。这样，脱衣会变得困难和费事，给你足够的时间控制你的想法并远离诱惑。
5. 当你在卧床时，如果诱惑看似无法控制，立即起床并进行一些活动，比如到厨房给自己做一些甜点。即使这时是午夜，即使你不饿，即使你担心发胖，也要坚持转移注意力的策略。
6. 远离读物和自慰相关的文章。不要陷入自慰的思绪中，“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方式，将那些想法从脑海中剔除。
7. 始终保持积极的心态，想象健康的事物。可以读一本好书，最好选择那些能够提高道德修养的书籍，每天读一段，让积极的能量充满你的思维。
通过这些控制方法，你可以逐渐改变过度自慰的习惯。记住，这个过程中需要坚持和毅力。你有力量抵制诱惑并养成更健康的生活习惯。关注自己的身心健康，追求平衡和谐的生活，你将能够成功戒掉这个不良嗜好，迎接更健康、更美好的未来。
