在面临髌骨骨折的挑战后，康复训练成为了关键的一环。患者的康复计划需要根据其具体的病情和手术方法量身打造。对于那些选择非手术治疗，比如通过石膏固定的患者，早期的训练重点应放在股四头肌的锻炼上。由于膝关节被石膏固定，无法直接进行活动，间歇性股四头肌锻炼就显得尤为重要。
在此过程中，股四头肌的锻炼需要循序渐进，逐步增加强度和频率，以帮助肌肉逐渐适应并恢复功能。患者还需要注意避免肌肉萎缩的发生，这也是康复训练的重要目标之一。
对于那些通过手术治疗的患者，如果内固定牢固，术后就可以开始进行屈膝和伸膝的锻炼。这些动作可以在床上进行，比如直腿抬高后弯曲，以此来锻炼肌肉力量，预防肌肉萎缩。患者还可以坐在床沿进行踢腿训练，早期应以免负重的方式进行，随着恢复的进展，可以在两周或三周后逐渐增加踢腿的重量。
在训练过程中，局部患肢的减负重下蹲也是很好的锻炼方式。可以单腿进行，或者手扶物体以减轻身体重量对患肢的压力。深蹲或踢腿动作都可以帮助加强肌肉力量，促进关节的恢复。髌骨骨折后的康复训练是一个循序渐进的过程，需要根据患者的具体情况来制定个性化的康复计划。在此过程中，患者需要有耐心和毅力，坚持训练，相信在医生的指导下一定能够恢复健康。
