你遇到的问题似乎与日常的舒适度和健康息息相关。时常感到脖子、肩膀僵硬，后背疼痛，这很可能是局部肌肉软组织的劳损引起的。这种情况，你需要让身体得到充分的休息，以便让疲惫的肌肉得以恢复。
在恢复过程中，你可以选择局部热敷作为缓解方式。温热的触感有助于舒缓紧张的肌肉，减轻疼痛和僵硬感。你还可以尝试使用通络祛痛膏进行治疗。这是一种常见的治疗方法，可以有效缓解局部疼痛，帮助肌肉恢复活力。
休息和治疗只是暂时性的解决方案。要想真正摆脱这种困扰，你需要在康复科医生的指导下，寻找更深层次的原因并做出改变。比如说，你需要反思自己的生活习惯，是否长时间久坐、久站，这些不良习惯都可能导致肌肉长时间处于紧张状态，从而引发疼痛。
你需要在康复科医生的指导下，逐步改变这些不良习惯。进行针对性的肌肉功能锻炼也是非常重要的。通过锻炼，你可以增强肌肉的耐力和韧性，减少肌肉劳损的风险。
记住，身体的健康是需要我们主动去维护的。不要等到疼痛再次袭来时，才想起要采取行动。从现在开始，关注自己的身体，改变不良的生活习惯，进行必要的锻炼，让身体保持最佳状态。
当你感到脖子、肩膀僵硬，后背疼痛时，不妨先尝试上述的缓解方法。如果问题持续存在或者加重，一定要及时寻求医生的帮助，获取专业的治疗建议。你的健康值得你付出更多的关注和努力。
