对于您描述的颈椎腰椎突出的症状，这种情况往往与年龄相关，随着年龄的增长，颈椎腰椎的增生逐渐显现，导致了椎管的狭窄。为了更好地了解您的病情，建议您进行颈椎腰椎的核磁共振检查，以获取更详细的影像信息。
在诊断过程中，了解脊髓是否受到压迫是非常关键的。对于治疗方案的制定，需要依据脊髓受压的具体情况来决定。在此过程中，您应当避免从事过于繁重的体力活动，给予身体足够的休息时间。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头工作、长时间站立等。这些行为会给颈椎腰椎带来过大的压力，加剧症状。
2. 加强锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量，有助于减轻颈椎腰椎的负担。选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽等，对于缓解颈椎腰椎疼痛都有很好的效果。
3. 理疗与按摩：可以尝试进行理疗和按摩，以缓解颈椎腰椎的紧张与疼痛。但请注意，一定要在专业人士的指导下进行，避免不当操作导致病情加重。
4. 心理调适：长期面对疼痛困扰的患者，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。保持良好的心态也是非常重要的。可以尝试进行放松训练、冥想等活动，以缓解心理压力。
对于颈椎腰椎突出的症状，我们需要认真对待，结合医生的建议，采取合适的治疗与康复措施。保持良好的生活习惯和心态，相信您一定能够战胜这一难题。
