耳垂下方深处疼痛，仿佛触及到了骨头，这可能是颞下颌关节紊乱的迹象。你应格外注意，暂时避免摄入过硬的食材，以免加剧不适。面对这种症状，我们需要谨慎行事，尽量不张大嘴巴，以免加重关节负担。
有一种缓解这种疼痛的方法，那就是热敷。每天两次，将温暖敷在颞颌关节处，有助于舒缓疼痛，促进血液循环。
在治疗过程中，你还可以尝试一些外用药物软膏来缓解疼痛。注意调整饮食习惯，避免咀嚼过硬的食物，选择软质食物为主。这些措施有助于减轻关节负担，促进康复。
如果疼痛持续不减或者加重，那么强烈建议你寻求医生的帮助。他们可能会为你提供更专业的治疗建议。比如局部理疗和颞颌关节封闭治疗等。这些方法能够直接针对疼痛源头进行治疗，帮助缓解疼痛，促进康复。
颞下颌关节紊乱病虽然可能带来一些不便和疼痛，但只要你积极配合治疗，调整生活习惯，大部分情况下都能顺利康复。记住，身体是革命的本钱，一定要重视自己的健康。
你也可以通过一些日常活动来缓解压力，如深呼吸、瑜伽等。这些方法可以帮助你放松身心，缓解压力，对于缓解颞下颌关节紊乱病带来的疼痛也有一定的帮助。保持良好的生活习惯和心态，是战胜疼痛的关键。
提醒一下大家，如果发现自己有类似的疼痛状况，一定要及时就医，以免延误治疗。医生是专业的，他们能为你提供最准确的诊断和治疗建议。
