您好，关于烫到舌头如何缓解不适，这里有一些实用的建议。当舌头被烫伤时，可以尝试含一口冷水或者冰块。这样做不仅能有效减轻疼痛，还可以降低局部温度，防止伤害进一步深入组织。用漱口水含漱也是一个不错的选择，每天三次，可以帮助清理口腔内的细菌，保持口腔清洁。可以尝试含蜂蜜。蜂蜜中的果糖和葡萄糖具有抗菌作用，能有效预防感染，同时蜂蜜还具有一定的止痛能力，能够帮助缓解不适。补充维生素B2也是非常重要的。维生素B2参与细胞的生长和代谢，能够促进伤口愈合。如果舌表面出现起泡或粘膜破溃的情况，一定要及时使用消炎药，避免感染。
除了上述措施外，烫伤后的饮食也非常重要。建议以流质或半流质食物为主，避免过于刺激和坚硬的食物。保持饮食清淡，避免摄入过多的辛辣食品，以免刺激伤口，加重疼痛。最后提醒一下，烫伤舌头虽然常见，但如果疼痛持续不减或者症状加重，一定要及时就医，以免延误治疗。希望我的建议能够对您有所帮助，让您的舌头尽快恢复健康状态。
