针对你所描述的膝关节习惯性脱位问题，这往往源于过往的外伤未能完全恢复，导致膝关节的稳定性受损。在剧烈运动时，这种不稳定性会被放大，使得关节容易出现错位的情况。
对于这种情况，恢复期间的调养尤为重要。建议你在康复期间避免进行剧烈的运动，以免给膝关节带来过大的负担。为了保持关节的稳定，你可以考虑佩戴护膝，这样可以有效地减轻关节的负担，促进恢复。
如果伴有疼痛、肿胀等并发症，不要忽视，要及时进行对症支持处理。你可以遵循医生的建议，使用相关的药物以及接受物理治疗的办法来缓解症状。这些治疗方法能够帮助你更有效地应对不适，加速康复进程。
尽管以上提供的是一些普遍的建议，但每个人的情况都是独特的。最好还是到正规医院进行检查，由专业医师对你的具体情况作出判断。他们将会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，为你提供更为专业的建议。
在此提醒，不要自行进行诊断或治疗，以免因误判而加重症状或导致其他不必要的健康问题。希望以上的建议能够帮助到你，祝你早日康复，恢复健康的生活！记住，健康是最重要的财富，请珍惜并善待它。
