经过详细的讨论与分析，针对您的情况，我有一些建议。
您的产后哺乳期内出现的小腿抽筋很可能是由于缺钙引起的。为了补充钙质，您可以多食用牛奶、瘦肉、豆制品等富含钙质的食物。海带、海藻、海鱼等海产品也是钙的宝库，您可以适当摄入。口服补钙药物也是一个不错的选择。
除了补钙，您还需要注意双下肢的保暖。腿部肌肉的疲劳和增大的子宫对血管的压迫都可能加重小腿的不适。避免长时间站立或双腿交叉坐着，有助于减轻腿部的负担。在白天，经常做一些小腿肚肌肉的伸展运动，上床前也可以进行几次。坐着、吃饭或看电视时，不妨转转脚踝、动动脚趾，这些小动作都能帮助缓解腿部的不适。
我想强调的是，您的身体状况在产后需要特别的关注。除了上述建议，您还需要保持良好的心态，充分休息，合理饮食，这些都对您的身体恢复有着重要的作用。如果您在实施过程中有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
通过合理的饮食调整、适当的运动和良好的生活习惯，您的小腿抽筋问题应该能够得到有效的缓解。希望这些建议对您有所帮助。如有需要，欢迎随时向我提问。
