您好，关于您提到的骨骼大小问题，我想告诉您的是，骨骼的大小主要是受到遗传因素的影响，外部因素很难对其产生影响。运动却可以使我们的肌肉得到锻炼和发展，从而让我们的身体形态发生变化。比如说，通过特定的锻炼方式，我们可以让肩部变得更宽。
谈到肩部锻炼，三角肌的锻炼是非常关键的。三角肌分为前束、中束和后束三个部分，通过不同的锻炼方式，我们可以有针对性地锻炼这些部位。其中，哑铃推举是一种非常有效的锻炼三角肌的方法。
平时坐着的时候，您可以一边拿着哑铃，然后伸出两个肘部，让手臂处于中间位置。接下来，用弧线轨迹将哑铃朝前推动，推到最高点时停下来，然后慢慢控制哑铃回到原始位置。这样重复进行，可以有效地锻炼三角肌，让您的肩部变得更宽。
需要注意的是，在进行任何锻炼时，都要保持正确的姿势和动作，避免受伤。如果您想获得更好的锻炼效果，还可以结合其他运动方式进行综合锻炼。
以上是一些关于肩部锻炼的健康科普知识，仅供参考。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请务必咨询专业医生或健身教练。希望这些建议对您有所帮助，祝您健康！记住不要过度锻炼，适度运动才能带来最佳效果。
