针对您的状况，我们推荐采取保守治疗方案。手术治疗并非首选，除非症状持续严重或反复发作。目前，您可以采取以下措施来缓解不适：
一、疼痛缓解
若您感到疼痛剧烈，可口服止痛类药物进行暂时缓解。建议卧床静养两周，以便身体得到充分的休息和恢复。
二、物理治疗
按摩、热疗、红外线、激光、拔火罐、针灸等物理治疗方法，可以有效辅助缓解您的症状。这些治疗方法能够促进血液循环、舒缓肌肉紧张，帮助您恢复正常的腰部功能。
三、锻炼腰背部肌肉
在疼痛急性期过去之后，您可以尝试进行飞燕式锻炼来强化腰背部肌肉。这项运动可以帮助您提高腰部稳定性，预防再次受伤。
四、观察症状变化
经过一段时间的保守治疗，如果您的症状没有得到明显改善或反复发作，我们建议您及时考虑手术治疗。在此之前，请密切关注您的症状变化，遵医嘱进行复查。
五、生活建议
在日常生活中，请您注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立等。适当进行伸展运动，保持正常的体重，减轻腰部负担。
我们建议您先尝试保守治疗方法，以缓解不适。若症状持续严重或反复发作，请及时就医，遵医嘱进行治疗。祝愿您早日恢复健康！
