针对您的总胆固醇值为6.38偏高的状况，确实需要注意日常饮食和生活习惯了。正常范围内的胆固醇是保障身体健康的重要因素，但过高的胆固醇水平则可能对身体产生不良影响。
从您的饮食习惯来看，平时可能摄入较多的肉类食物，加之运动不足和体重增加，导致了胆固醇的升高。为了改善这一状况，建议您转向清淡的饮食，减少肉类的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。吃饭时要放慢速度，这不仅有助于消化，还有利于身体对食物的吸收。
适当运动对于降低胆固醇水平尤为重要。您可以选择健身房锻炼，或是户外跑步、散步等轻度运动。保持适当的体重，避免肥胖，对于控制胆固醇水平具有积极意义。
针对您的情况，医生建议您进行饮食调理，如清淡饮食、多喝水、避免高胆固醇食物的摄入，如蛋黄、内脏类等。规律作息，避免熬夜和过度劳累，以保障身体的充分休息。
通过调整饮食结构和增加运动，结合适当的休息和调理，您的胆固醇水平有可能逐渐恢复正常。但在此过程中，建议您多观察身体状况，并定期进行体检，以便及时了解身体状况。
保持良好的生活习惯和饮食习惯对于维持身体健康至关重要。针对您的胆固醇偏高问题，建议您及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理。
