立秋时节，民间有着诸多传统习俗。在这一天，人们会进行称重活动，对比立夏时的体重，以观察身体的健康变化。因为夏日炎炎，往往让人食欲不振，饮食以清淡为主，导致体重有所下降。秋风送爽，食欲也随之恢复，人们开始追求更加丰富的饮食，旨在补偿夏天的损失，这一习俗被称为“贴秋膘”。在立秋这天，各种肉类美食如炖肉、烤肉和红烧肉等都成为热门选择，人们以此方式来增加营养、储备体能。
浙江杭州一带，立秋之日有着吃秋桃的习俗。每人都会品尝一颗秋桃，并将桃核珍藏起来。到了除夕之夜，这些桃核会被投入火炉中化为灰烬。人们深信这样做可以驱散一年的瘟疫，确保家人健康。
南方地区则有着“立秋啃秋瓜”的习俗。在立秋这一天，人们会多吃西瓜，以应对秋燥。这一习俗源远流长，甚至被记录在民国时期出版的《首都志》中。啃秋不仅是为了防秋燥，也象征着迎接秋天的到来。
立秋后第五个戊日是传统的秋社日。这一天，人们会祭祀土地神，以感谢土地的恩赐。收获的季节已经结束，官府和民间都会举行祭神活动，表达对土地的敬意。宋代时，秋社还有食用糕点、饮酒以及妇女回娘家的习俗。这一传统在唐代的诗歌中也有所体现，如韩偓的《不见》诗中写道：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，仍然保留着“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法，这些习俗都表达了人们对美好生活的向往和期待。
立秋时节，这些丰富多彩的民俗传统，不仅体现了人们对健康生活的追求，也展现了中华民族深厚的文化底蕴。
