游泳不仅是锻炼肌肉的最佳方式，更是丰胸的最有效手段之一。在水中舞动身体，每一划水动作都能激活胸部肌肉，使其得到充分的锻炼。若是没有时间去泳池畅游，也不必担心，因为床上的游泳动作同样能带来令人惊喜的效果。只需在床上模仿游泳动作，长期坚持，就能感受到胸部的逐渐丰满。
除了泳池中的挥臂划水，扩胸运动也是锻炼胸部肌肉的好方法。每天早晚进行扩胸运动，让双臂尽量后伸，坚持下去，你会发现胸肌逐渐紧致，这也是丰胸的一大秘诀。无论是在办公室还是在家里，只要有空闲时间，都可以随时进行这项运动。
对于四十岁的女性来说，胸部按摩拍打也是一种很好的丰胸方法。随着年龄的增长，血液循环逐渐变差，而按摩拍打能够刺激胸部各大穴位，促进血液循环。每晚洗澡时或是睡前，都可以进行这项保健活动。详细的手法如下图所示，简单易懂，容易上手。
除了运动，食补也是丰胸的关键。四十岁的女性需要及时补充胶原蛋白，而花生炖猪脚就是一个很好的选择。猪脚富含胶原蛋白，能够促进胸部细胞的丰满。黄豆也是丰胸的佳品。它含有丰富的大豆异黄酮，能够激发雌性激素的分泌，使胸部周围的脂肪组织得以激活并集中到乳房，实现丰胸愿望。
木瓜和牛奶的组合也是丰胸的绝佳搭配。木瓜具有通乳抗癌的功效，而牛奶则有助于胸部的发育。将这两者一起炖煮食用，不仅能够滋养身体，更能让丰胸效果倍增。
游泳、扩胸运动、按摩拍打、食补等都是丰胸的有效方法。只要坚持去做，相信每个人都能拥有丰满的胸部。
