打坐冥想是一项深具内涵的修身养性活动，为了更好地体验其益处，我们需要注意以下几点。
在饮食方面，我们建议在饭后一小时再进行打坐。饮食不宜过饱，六七分饱即可。因为过多的食物会让肠胃充满浊气，使人感到昏沉，同时也会影响到打坐的专注度。饮食方面应以清淡为主，避免油腻食物。
心态至关重要。在打坐时，我们需要保持自在欢喜的心情。如果情绪不佳，比如生气或心情郁闷时，建议不要勉强打坐。因为这样即使勉强去坐，效果也会大打折扣。
当身体疲劳时，应该选择休息而不是打坐。因为疲劳时打坐容易让人昏昏欲睡，无法达到预期的效果。如果感到累，最好的选择是好好休息，充分恢复体力。
关于何时打坐最佳，虽然随时都可以进行，但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不建议打坐。因为这是我们的睡眠时间，应该好好休息。打坐的地方要保持良好的通风，但避免风直接吹向后脑，以免引发不适。
打坐的服装应以宽松为宜，女性应避免穿短裙以保证姿势的优雅。在打坐时，虽然眼睛轻闭，但要保持法喜的面容，不要表现出愁眉苦脸或紧张的样子。
养成每天打坐的习惯是非常好的。通过一段时间的禅坐实践，我们自然能够体会到其带来的好处。禅坐不仅仅是一种修炼方式，更是一种提升自我、享受生活的快乐之事。如果在打坐前做好这些准备，以轻松的身体和愉快的心情来坐，那么我们就已经迈入了入定的美妙境界。通过这样的准备和调整，我们可以更好地专注于打坐冥想，享受其带来的内心平静和身体放松的益处。
