针对您所描述的症状，休息成为了首要之选。暂时告别登山等高强度活动，保护膝关节免受进一步的损伤。若关节持续肿胀不消，强烈建议您尽快进行磁共振检查，以明确病情。如有必要，可能需要进行关节镜手术，以修复可能存在的损害。
在此，我们给出一些具体的建议。关于劳损问题，通过充分的休息和适当的调理，应该可以避免滑囊炎的进一步劳损。在恢复期间，尽量减少膝关节的过度活动和摩擦，为关节的康复创造一个良好的环境。
如果疼痛持续且加剧，强烈建议您寻求医生的帮助。在医生的建议下，可以使用消炎止痛药物来缓解症状。这类药物能够有效减轻关节炎症，缓解疼痛感，提高生活质量。
为了加快康复进程，您可以采取一些辅助措施。比如，进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，可以促进血液循环，加速康复。注意饮食调养，增加营养摄入，提高身体免疫力，也是非常重要的。
面对这种情况，休息是首要任务。适当参加一些轻度活动，避免膝关节过度负担。如症状持续不缓解，务必及时就医，听从医生的建议进行治疗。通过合理的治疗和康复措施，相信您能够很快恢复健康，重返美好生活。
温馨提示：在治疗过程中，如有任何疑问或不适，请及时与医生沟通，以便获得专业的指导和帮助。祝您早日康复！
