在经历了一次后空翻颈椎着地后，一些人可能会感到背部脊椎中间区域疼痛。这种情况可能是由于棘上韧带损伤引起的。为了明确是否存在错位，建议拍摄一个脊椎影像片子。针对这种情况，可以采取活血化淤的药物进行治疗，帮助缓解症状。日常生活和工作的调整也非常重要。以下是一些具体的建议：
你需要调整自己的日常生活和工作量，确保有规律地进行活动和锻炼。避免过度劳累，特别是在受伤初期，要充分休息并给予身体足够的恢复时间。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。情绪稳定也是缓解病症的一个重要因素，尽量避免情绪激动和紧张。保持愉悦的心情有助于身体的恢复。
保持大便畅通也很重要。在恢复期间，你可以多吃水果和高纤维素食物，这些食物有助于促进肠道蠕动，避免用力大便对背部造成额外的压力。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立。适时地站起来活动身体，做一些伸展运动，有助于缓解脊椎的压力。
在治疗过程中，如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。恢复期间，也要注意避免剧烈运动和过度用力，以免加重损伤。通过合理的治疗和康复措施，棘上韧带损伤引起的疼痛通常可以得到缓解和治愈。请放心，保持积极的心态，相信身体能够很快恢复健康。
