针对您大腿骨折一年余后膝盖依然不适的情况，除了常规的活血化瘀药物和膏药热敷外，这里为您提供一些更为详细的建议。
对于膝关节的热敷和泡洗，您可以选择使用热水或是药物汤剂。在温暖的环境下，膝关节的不适感能够得到一定的缓解。但在此过程中，切记小心谨慎，避免烫伤皮肤。市场上也有一些专门的膝关节热敷产品，您可以根据自己的需求选择使用。
床上的直腿抬高锻炼是一种非常有效的康复方式。采取仰卧姿势，将受伤的一侧下肢绷直，然后缓慢抬起，到达最高点时停留片刻，再缓慢放下。这样的动作可以重复多次，不仅能够帮助加强膝关节周围的肌肉力量，也有助于改善关节的活动度。
除了上述的口服药物和锻炼方式外，您还可以考虑一些物理治疗方法。比如，针灸、拔罐等中医疗法，在缓解关节疼痛、促进局部血液循环方面有着显著的效果。这些治疗方法需要在专业医师的指导下进行，以确保安全有效。
建议您在日常生活中注意保护膝关节，避免过度使用或受伤。可以适当佩戴护膝，减少膝关节的负荷。在饮食方面，多摄入富含钙质和蛋白质的食物，有助于骨骼的恢复和强化。
建议您及时就医，进行详细的检查和治疗。在医生的指导下，进行科学合理的康复训练，相信您的膝关节不适会逐渐得到缓解。祝您早日康复！
以上内容仅供参考，具体情况还需根据医生的诊断和建议进行治疗和康复。
