健身时姿势不当导致腰部疼痛已经持续两天，这可能是腰椎受伤的一个信号。你需要采取一些及时的应对措施。
你可以尝试卧床休息，让腰部肌肉得到充分的放松和恢复。进行一些轻度的按摩，帮助舒缓腰部的紧张与疼痛。热敷也是一个不错的选择，可以促进血液循环，加速恢复。如果你需要贴膏药，也请在医生的建议下进行。
如果经过这些简单的处理之后，疼痛并未得到缓解，那么强烈建议你前往医院接受正规的诊治。毕竟，身体的健康是至关重要的。医生将根据你的具体情况，进行相应的检查和治疗。
值得一提的是，你的腰痛可能不仅仅是肌肉拉伤那么简单。医生提到要注意腰椎间盘突出的可能性，这是一个需要重视的问题。腰椎间盘突出可能会导致长期的腰部疼痛，甚至影响日常生活和工作。为了得到准确的诊断，你可能需要进行骨科检查和CT扫描。
健身是好事，但姿势的正确性至关重要。一旦出现问题，不要忽视，及时就医是最好的选择。希望你能尽快恢复健康，继续享受健身的乐趣。
