红枣花生山药粥，是一道美味又养生的佳肴。制作时，需要准备红枣10枚、花生45克、山药一段以及大米100克。将山药洗净后去皮切块，与洗净的红枣和花生一同放入锅中，加入适量的水，煮开后，再放入大米，用勺子轻轻搅拌以防粘锅，煮约10分钟即可。
红枣具有补气血、健脾胃的功效，花生连红衣一起食用，不仅能够健脾和胃、滋养调气，还可以补血。山药则具有补脾养胃、益气养阴的作用。这款粥品不仅能够养脾补血，更能滋养容颜，让人焕发自然光彩。
接下来介绍的是大枣茯苓粥。需要的材料有大枣10枚、茯苓30克以及粳米100克。将红枣洗净后剖开去核，与捣碎的茯苓和粳米一同煮成粥，作为早餐食用。
红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用，而茯苓则有利湿健脾、宁心安神的功效。这款粥品适合脾胃功能不佳、气血津液不足、脸色萎黄无华的人群食用。长期食用，能够滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。
最后推荐的是百合粥。材料包括百合40克、粳米100克和适量的冰糖。将百合与粳米加水煮粥，粥将成时加入冰糖即可。作为早餐食用效果更佳。
人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常，会导致肌肤干燥、面容憔悴。百合能够养阴润燥、补肺阴、清肺热、养心阴、益心气。这款食疗方法适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女。常食百合粥，有助于恢复容颜光泽，让皮肤更加健康有光彩。
红枣花生山药粥、大枣茯苓粥和百合粥，这三款粥品不仅美味可口，更具有很好的养生功效。无论是为了保健养生，还是为了美容养颜，都不妨一试。
