从鱼内脏中提炼的鱼肝油，富含维生素A和D，深受家长们青睐。对于如何给宝宝最佳地补充鱼肝油，其实颇有讲究。
对于新生儿，出生后的第二周至第三周就可以开始适量摄入鱼肝油了。初尝鱼肝油的宝宝们，需要在大人的监护下，将鱼肝油滴入他们的口中。一至两岁的宝宝，随着咀嚼能力的提高，可以直接嚼食鱼肝油。在此过程中，大人要监督宝宝充分咀嚼。对于儿童来说，每日一粒鱼肝油便能满足需求，若钙质缺乏严重，可在医生的指导下适量增加摄入。鱼肝油的服用并非一朝一夕，建议3岁前的孩子连续服用三四个月，之后可视情况继续。
对于成年人来说，适量食用鱼肝油可满足身体需求，但具体剂量应视个人情况而定。值得一提的是，鱼肝油只是保健辅助品，家长不应完全依赖它给宝宝补充维生素。日常饮食中，也应多给宝宝食用富含维生素A和D的食物，如动物肝脏、蛋黄、虾皮和胡萝卜等。
关于最佳的服用时间，对于婴儿来说，早上喝奶后是一个不错的选择。带着宝宝晒太阳有助于更好地吸收鱼肝油。有的宝宝可能因为鱼肝油的鱼腥味而拒绝食用，对此家长可以将鱼肝油混入粥或果汁中给宝宝食用。
对于成年人而言，早上服用鱼肝油较好，一般建议每天摄入2-3粒，间隔6-8小时。在服用鱼肝油时，必须在医生规定的剂量内，避免中毒。老年人服用鱼肝油需特别注意剂量，不宜过大。患有尿路结石或体质虚弱的老年人应谨慎服用。
孕妇在妊娠晚期也应注意补充鱼肝油。如果孕妇在妊娠晚期没有补充维生素D和钙，新生儿很容易发生先天性佝偻病。建议孕妇在医生的指导下来服用鱼肝油。
无论是婴儿、儿童、成年人还是孕妇，服用鱼肝油时必须谨慎。在选择和服用过程中如有任何疑问，建议咨询医生。也要注意鱼肝油的来源和质量，确保安全有效。
