在日常生活中，我们有时因为过度使用嗓子，如高声说话或长时间唱歌等，导致嗓子变得沙哑。除了休息嗓子外，饮食调理也是加快恢复的有效方法。接下来让我们了解一下嗓子哑了吃什么食物恢复得更快。
方法/步骤
首先是拌吃银耳。银耳作为一种天然食材，具有润肺的作用。你可以将银耳泡水涨发后，撕成条块状，用热水烫过再用凉开水漂洗，加入适量的醋进行拌制。每天两次，这样的小食不仅营养丰富，还能有效缓解嗓子沙哑的状况。
其次是拌吃芹菜。芹菜含有丰富的维生素，对嗓子恢复也有很大的帮助。将洗净切好的芹菜用热水烫过后，加入醋进行拌制。每次一小盘，每日两次，这样吃起来清爽可口，同时还能有效改善嗓子发哑的状况。
还有饮用浓凉茶水也是一个不错的选择。茶叶中的茶多酚具有抗炎、抗氧化等功效，可以帮助缓解嗓子不适。将适量的茶叶冲泡成一大杯浓茶水，待冷却后饮用，有助于缓解嗓子沙哑的状况。
注意事项
嗓子发哑的朋友们除了多吃有益于嗓子的食物外，还需要注意避免一些刺激性的饮食和生活习惯。比如避免饮酒和吃油炸类的食物，这些食物可能会加重嗓子不适的状况。同时也要注意保持充足的水分摄入，避免长时间使用嗓子以及避免吸入刺激性气体等。通过这些饮食和生活习惯的调整，相信您的嗓子很快就能恢复健康状态。
