软组织损伤的恢复需要时间，一周的时间显然不足以完全恢复。要想真正促进软组织修复，贴膏药是一个有效的方法，但更重要的是要确保给予足够的休息时间，至少三周。在这个过程中，热敷是一个很好的辅助手段，可以有效缓解不适，促进血液循环，加速软组织的修复。
但请注意，热敷时一定要注意温度的控制，避免过热导致烫伤。用热毛巾敷是一个不错的选择，建议每天进行三四次。为了促进身体更快地恢复，加强营养也是非常重要的。钙质是骨骼和软组织修复的重要元素，因此适当的补充钙质也是必要的。
在这段时间里，除了以上的建议措施，还需要避免过度活动和剧烈运动，以免对受损的软组织造成二次伤害。保持充足的休息和营养摄入，让身体有足够的力量去对抗损伤带来的疲劳和不适。也可以适当进行一些轻度的运动或伸展活动，这有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，加速软组织的恢复。
软组织损伤需要足够的休息和适当的护理才能完全恢复。通过合理的饮食搭配和适度的活动，可以帮助身体更好地应对损伤带来的挑战。记住，恢复需要时间，不要着急回到原来的状态，要给自己足够的时间来恢复健康。在这个过程中，耐心和坚持是非常重要的品质。只有这样，才能真正地促进软组织的恢复并避免再次受伤的风险。
