你好！关于腰椎间盘突出的问题，我很乐意为你解答。如果你发现你的右腿因为腰椎间盘的突出而疼痛甚至麻木，不用担心，有很多方法可以帮助你缓解不适。
从日常生活习惯开始改变，这对你的康复非常重要。避免长时间坐着或弯腰，尽量减少腰背部的过度劳损。可以尝试一些腰背肌的功能锻炼，比如平板支撑和倒退走路。这些简单的动作可以帮助加强你的腰部肌肉，从而减轻疼痛。
接下来，你可以考虑采用非手术疗法。其中包括腰椎牵引治疗，通过专业的牵引设备，帮助恢复腰椎的正常位置。还可以采取药物治疗，使用非甾体抗炎镇痛药物和营养神经药物来缓解疼痛和恢复神经功能。
除此之外，物理治疗和中医治疗也是很好的选择。你可以试试局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法，它们能有效缓解腰部疼痛。中医的针灸、推拿按摩等方法也能帮助你放松肌肉，减轻疼痛。
如果你的症状没有通过非手术疗法得到缓解，或者反而加重，那么可能需要考虑手术治疗。手术可以帮助解除神经压迫，恢复腰椎的正常功能。
记住，每个人的情况都是独特的，所以最好与医生密切合作，制定最适合你的治疗方案。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！
