针对你的睡眠质量问题，医生给出了宝贵的建议。考虑到这可能源于情绪障碍，你需要对自己的心情进行深度梳理，使之得到充分的舒缓。
建议你可以尝试外出旅游散心，释放内心的负面情绪，这在很大程度上可以帮助你改善睡眠状况。在现代社会的快节奏生活中，我们常常因为各种压力导致情绪紧张、焦虑，这些负面情绪如果不及时释放，就会对我们的睡眠质量产生负面影响。
长时间的失眠可能会导致身体处于亚健康状态，因此必须引起重视。医生指出，长时间的失眠大部分是因为精神过度紧张、情绪焦虑等原因导致的。在睡眠过程中，如果我们的身体或心灵没有得到充分的放松，就会导致失眠。在这种情况下，除了调整日常生活习惯，如避免在睡前过度担心和焦虑，还可以寻求心理医生的帮助进行心理咨询。如果情况严重，也可以考虑使用营养神经的药物来辅助治疗。
作为个体，我们需要关注自己的心理健康，及时释放压力，保持良好的心态。这样才能确保我们的身体得到充足的休息和恢复，保持健康的生活状态。希望你可以按照医生的建议进行调理，尽快恢复良好的睡眠质量。如果你还有其他关于健康方面的问题或疑虑，不妨向医生或专业人士寻求帮助。
