针对您的情况，初步判断可能是掌腱炎。这是一种比较常见的运动损伤，需要我们给予足够的关注和护理。
在晚上，建议您使用热毛巾进行热敷，这有助于缓解局部疼痛。如果您有条件的话，可以尝试使用神灯治疗仪或微波治疗仪进行辅助治疗，这些设备可以有效地促进局部血液循环，加速炎症消散。
我们还需要密切关注您的症状变化。如果疼痛没有得到明显缓解，您可以考虑进行封闭治疗。这是一种常见的治疗方法，可以有效地减轻炎症和疼痛。
除了治疗方法，预防同样重要。在进行运动时，选择一双合适的鞋子是至关重要的。不合适的鞋子可能会导致掌腱炎的发生或加重症状。您还应该注意运动的频率和地面条件。避免在过硬的地面上进行高强度的运动，选择适合您体质和能力的运动强度，以减少对掌腱的冲击。
除此之外，我们建议您在日常生活中注意保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，避免过度劳累。饮食应以营养均衡为主，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于加速身体的恢复。
对于掌腱炎的治疗和预防，我们需要综合考虑各种因素，采取合适的方法和措施。希望您能尽快康复，继续享受运动带来的快乐。如果您有任何疑问或症状加重，请及时咨询医生或专业人士的建议。
