可能您的膝盖遭遇了一些不幸，两侧韧带可能出现了拉伤，还有可能涉及到滑膜炎或半月板损伤。为了确切了解状况，我们强烈建议您前往医院接受详尽的检查与治疗。
在此，我们为您提供一些初步的建议。在接下来的七天内，请尽量让自己得到充分休息。暂停跑步或其他可能对膝盖造成进一步伤害的活动。保护膝盖，避免其承受过多的压力和负担是至关重要的。
当您感到疼痛减轻，或者已经准备好面对这个问题时，我们建议您前往医院进行详细检查。医生将根据您的具体情况，为您制定个性化的治疗方案。毕竟，只有经过专业的诊断，我们才能更准确地确定您的病情，从而找到最适合您的治疗方法。
请注意保暖。在恢复期间，膝盖的保暖工作不可忽视。适当的热敷或冷敷可以帮助缓解膝盖的不适感，但请务必在医生的指导下进行。不要随意使用未经医生建议的护理方法，以免加重您的病情。
这段时间内，您可以考虑采用一些轻度的活动方式，如散步或瑜伽等，以保持身体的活力。但请务必注意，这些活动的强度不应过大，以免对膝盖造成额外的压力。
我们希望您能保持乐观的心态。面对疾病，积极的心态是非常重要的。相信自己一定能战胜困难，恢复健康。也请您相信医生的专业判断和建议，积极配合治疗，早日康复。
