针对您的困扰，特此提供以下建议：
若便秘问题较为突出，不妨尝试服用一些通便药物。若此症状与腰椎问题有关，治疗起来可能较为复杂，但并非无法攻克。可以先着手改善通便状况，服用一段时间药物后，仔细观察身体反应，以便进一步调整治疗方案。
在此基础上，生活方式的调整亦至关重要。建议您在日常生活中多喝水，保持身体充足的水分供给。饮食应以清淡为主，尽量避免摄入辛辣、刺激的食物，这些食品可能会刺激肠道，加重不适。
为了增加身体的抵抗力和免疫力，适度的运动是必不可少的。可以选择适合自己的活动，如散步、瑜伽等，以保持身体健康。合理的饮食结合适当的运动，将有助于改善身体状况，缓解便秘等问题。
鉴于您提到腰椎可能引发的问题，建议您在日常生活中注意保护腰部，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等。可以适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量，以减轻腰椎压力。
改善生活方式、合理饮食、适度运动，以及必要的药物治疗，都是缓解您当前状况的有效途径。密切关注身体反应，及时调整治疗方案，必要时寻求专业医生的帮助，以便更好地解决您的健康问题。
以上建议仅供参考。请注意，本回复不能替代医生的诊断和建议。如有需要，请尽快咨询专业医生。
