针对您的膝关节问题，初步判断可能是退行性骨关节炎或半月板损伤。也存在膝关节游离体引起的可能性，这些状况都可能导致您在活动时听到关节发出响声。
对于这种状况，我们的建议如下：
建议您采取保守治疗措施。在医生的建议下适当减少活动量，避免剧烈运动对膝关节造成进一步的损伤。您可以考虑应用一些营养软骨的药物，这些药物有助于缓解关节疼痛，促进关节软骨的修复和再生。
如果您的半月板损伤较为严重，我们强烈建议您考虑进行关节镜手术治疗。这是一种微创手术，可以有效修复受损的半月板，恢复膝关节的正常功能。通过关节镜手术，医生可以在直视下观察关节内部情况，针对损伤进行精准治疗，减少创伤和并发症的发生。
在治疗期间，您应该密切关注自己的身体状况，注意膝关节的保暖和保养。避免长时间处于潮湿、寒冷的环境，这些环境因素可能加重关节炎症状。保持良好的心态也是非常重要的，积极面对疾病，树立信心，相信自己能够战胜病痛。
我们还建议您在日常生活中注意饮食调理，增加营养摄入，多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，这些食物有助于促进骨骼和关节的健康。
针对您的膝关节问题，我们建议您及时采取治疗措施，保持积极乐观的心态，相信自己能够早日康复。
