你好，非常乐意为您解答关于腰部的健康问题。
若你的腰部不幸闪了，此时趴着可能并不是最佳选择。因为趴着时，腰部需要用力支撑，这可能会对你的腰椎小关节的紊乱康复产生不利影响。更好的做法是选择平卧在硬板床上，不要太柔软，让下肢稍微保持一点屈曲，这样可以适度缓解腰部疼痛。
为了帮助你更好地应对不适，可以在髋膝下面或腰部垫一个适中的平枕，注意高度不要过高。这样做可能会缓解你的症状。除此之外，物理治疗、热敷等也是不错的辅助方法。你可以尝试使用外用消炎止痛、活血化瘀的药物，如盘龙七片等。非甾体抗炎药如塞来昔布也能帮助你缓解症状。
如果你的症状在短时间的休息后仍未得到缓解，并且疼痛仍然严重，那么我建议你前往正规的骨科医院进行专业检查，以便得到针对性的治疗。毕竟，专业的诊断与治疗才能更好地帮助你解决腰部的困扰。
希望你能够尽快恢复健康，享受生活的美好。记住，身体的健康是最宝贵的财富，任何不适都不应忽视。祝你早日恢复活力！
