您提出的抽筋现象，实际上与睡眠姿势及身体内部状况息息相关。尤其是在老年妇女群体中，由于雌激素水平的下降，骨质疏松现象愈发常见，这使得血钙水平降低，肌肉应激性增强，容易引发痉挛。在深夜熟睡时，一个小小的翻身动作可能也会触发抽筋。
面对这种情况，我们不仅要关注睡眠姿势，更要注意身体的健康。补充钙质和维生素D是关键措施。您可以服用钙片，或者通过食物来摄取足够的钙质，比如常见的虾皮、牛奶、豆制品等，都是很好的钙源。阳光下的户外活动也有助于身体自然合成维生素D。
在此，我还要建议您，如果腿部出现抽搐和神经痛的症状，可能不仅仅是缺钙的问题。您可能需要到骨科进行进一步的检查。腰部CT和骨密度检查能够帮助您确定是否患有骨质疏松或坐骨神经痛。这些检查能够为您提供明确的病情诊断，从而制定出更为精准的治疗方案。
作为山东省交通医院的心血管内科副主任医师，我建议您及时就医，不要因为忽视身体的小问题而引发更大的健康隐患。您的健康是我们共同关心的重点，希望您能够早日恢复健康。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时与我联系。
