世界睡眠日：失眠自救指南与快速入睡小技巧
在这个世界睡眠日，让我们一起失眠问题。据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，现代人的睡眠时间不断减少，越来越多的人受到失眠困扰。失眠不再是少数人的问题，而已成为了一个普遍存在的健康隐患。那么，面对失眠，我们应该如何自救呢？
一、世界睡眠日失眠自救指南
过去十年，国人的入睡时间晚了两个多小时，平均睡眠时长从8.5小时缩减到7.06小时。仅有35%的国人能够睡够8小时。特别是新手妈妈、学生和职场人士，他们的睡眠问题尤为突出。睡眠拖延、工作或学习占据过多时间以及失眠等睡眠障碍都是影响睡眠时长的因素。长期失眠对人体健康的影响不容忽视，研究表明，睡眠不足可能增加患癌风险。
二、失眠按哪个部位可以快速入睡
内关穴、神门穴以及三阴交穴是帮助改善睡眠的穴位。每天按揉这些穴位5至10分钟，可以起到安神定志的作用。其中，内关穴位于掌心面，手腕横纹上两寸；神门穴在掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸的位置。
三、失眠挂什么科室比较适合
面对失眠问题，应该选择神经内科作为挂号科室。失眠分为原发性失眠和继发性失眠，有时还需要进行专业的检查，如睡眠呼吸监测、睡眠脑电图监测等。这些设备一般都是神经内科的专科设备。
四、失眠是哪个器官出了问题
失眠可能与肝脏或肺有关。如果在凌晨1点醒来，可能是肝脏出现了问题；如果在凌晨四点醒来，可能是肺出现了问题。可以通过饮食调整来改善状况，如多吃些对肝脏或肺有益的食物。
面对失眠问题，我们不必过于焦虑。通过了解自救指南、按摩相关穴位、选择合适的科室以及注意饮食调整，我们可以有效改善睡眠质量。让我们一起在这个世界睡眠日，关注睡眠，关注健康！
