金秋时节，我们迎来了收获的季节，也是身体需要特别呵护的时刻。从炎炎夏日到寒冷冬季，秋天就像一个温柔的守护者，提醒我们要关注身体的健康。那么，在这个换季的时刻，我们又该如何通过饮食来养生呢？接下来，就让我们一起秋季饮食养生的奥秘。
我们要注意防止热能过剩。秋季虽然需要补充营养，但也不能放纵食欲，大吃大喝。适量饮食，保持适度的热量摄入，才是秋季养生的关键。
中医有句话说“宜食麻以润其燥”，秋季干燥，应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。而应多食用一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦等，它们能帮我们润泽身体，避免湿热之气的积累。也可以尝试一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜，有助于身体顺应季节的变化。
从夏到秋，气温逐渐下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化。我们在饮食上要注意“秋宜温”，也就是说秋天应当避免光吃些凉性和寒性的食物。适当摄入温性食物，有助于身体的消化和吸收。
海藻是个不错的选择。它含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，其中的可溶性纤维藻糖酸可以保护人体免受放射线的伤害。
秋梨是秋季水果的佼佼者。它对于止咳、去燥有着显著的疗效。秋燥症主要靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。
在秋季，我们还要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，以及油炸、肥腻食物。这些食品会加重秋燥症状，不利于身体的健康。
那么，秋季饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当食用如芝麻、、百合、杏仁、乳品等柔润食品，它们能益胃生津，有益健康。可以适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之，有助于收敛肺气，保持身体健康。
秋季养生重在饮食调整。掌握这些小常识并根据自己的身体状况进行调整，相信每个人都能拥有健康的身体和愉悦的心情。在这个收获的季节里，让我们一起为自己的健康加油打气吧！
