宵夜新选择：6款低热量食物，让你安心享受夜宵时光
亚太日报 Hannah
健康饮食并不意味着要放弃享受美食的快乐。真正的健康饮食是适度地享用各种食物，无论是正餐还是夜宵。对于夜猫子来说，夜宵是一种难以抗拒的诱惑。但怎样在享受夜宵的保持健康的体重呢？以下为你推荐6种低热量食物，让你安心享受夜宵时光。
一、杏仁
杏仁富含色氨酸和维生素B6等必需营养素，这些营养素有助于支持神经递质血清素的合成，帮助入睡并保持睡眠状态。杏仁还富含钾和B族维生素，有助于神经系统的放松。每盎司的杏仁含有约六克蛋白质，与纤维结合，有助于保持饱腹感。
二、冷冻软糖
不同于普通的软糖，冷冻软糖配方独特且不会让你彻夜难眠。它含有椰子油，富含健康的脂肪，同时也含有一定的巧克力蛋白粉。其不含任何添加糖的特点，使其成为一种无负担的餐后小吃。
三、牛奶
牛奶是一种天然的睡眠助手。根据神经学家和综合医学领域的先驱Kulreet Chaudhary博士的说法，牛奶可以帮助你在漫长的一天结束时安定身心。
四、香蕉
研究表明，香蕉中的钾可能有助于获得良好的睡眠。你可以尝试在香蕉片上加一些纯椰子或希腊酸奶，再撒上一点坚果黄油，丰富口感又不增加过多热量。
五、樱桃
酸樱桃汁的摄入与健康成年人的睡眠时间和睡眠质量的改善有关。新鲜樱桃也含有大量褪黑激素，对“健康的睡眠”至关重要。
六、燕麦片
燕麦片通常作为健康早餐的一部分食用，但其实它也可以帮助你睡个好觉。燕麦中的某些成分有助于身体释放褪黑激素等睡眠激素。
想要享受夜宵又不担心体重？以上这些低热量食物是不错的选择。但请注意，即使是低热量食物，也要适量食用，毕竟夜宵的摄入仍需控制。保持健康的生活方式，还需注意饮食的均衡和运动的重要性。
(来源亚太日报 APD News)
夜宵是很多人生活中的一部分，但是如何选择健康的食物作为夜宵是一个重要的考量点。以上推荐的六种食物都是适合夜宵的选择，不仅营养丰富，而且热量相对较低，可以帮助你在享受美食的同时保持健康的体重。不妨尝试一下这些美味的夜宵选择吧！
