针对虚寒体质的人们，最为典型的特征就是怕冷。即使在冬季将自己裹得如粽子般严实，仍难以抵挡手脚冰凉与背部发冷的困扰。如果你出现了上述症状，那么需要谨慎对待小米的摄入。并非完全不能吃，但在享用小米粥时，建议加入一两片生姜，以调和其性质。
对于虚寒与气滞体质的人群来说，小米的摄入应当有所节制。由于小米的性质稍微偏凉，因此气滞者以及体质偏虚寒、小便清长的人群不宜过多食用。气滞者的典型表现是，生气后常常感到胸闷难舒。这种情况可能是因情志不畅而导致的暂时性气滞。而因疾病所导致的气滞体质，可能会长期出现胸闷、喜叹息等症状，情绪波动时还容易引发腹痛腹泻、嗳气等问题，甚至女性可能会出现乳房胀痛、咽部异物梗阻感。
这并不意味着虚寒与气滞体质的人们完全不能享受小米的美味。在适量食用的情况下，小米依然可以为你带来丰富的营养和独特的口感。如果你对自己的体质有所疑虑，建议在饮食调整前咨询专业的医生或营养师，以确保自己的健康。保持饮食的均衡和多样化，结合适量的运动，才能更好地维护身体健康。小米作为日常食材之一，应当在了解自身体质的基础上，进行合理的膳食搭配。
