谷类食品，如香糯的粥、松软可口的面包和发酵蒸食，无疑是我们的主食之选。当身体遭受腹泻侵袭时，油腻辛辣食品必须暂时退居二线，取而代之的应以清淡食物为主。
走进肉类食品的世界，鲜嫩的瘦肉、鸡肉、鱼肉和虾肉成为我们的优先选择。为了顺利消化，这些食物需要烹制得更为软烂。在腹泻期间，某些高纤维蔬菜如竹笋、芹菜、菠菜等，以及水果如生机勃勃的草莓和热带风味的菠萝，它们虽然营养丰富，却可能加重肠胃负担，因此需暂时避免食用。
蛋类食品除了煎蛋外，其他烹饪方式都是可行的选择。腹泻期间，牛奶和海鲜产品可能不利于消化，应暂时避免摄入。
蔬菜方面，我们可以选择胡萝卜、土豆、南瓜等蔬菜。它们富含营养且纤维含量较低。但记住，这些蔬菜一定要经过烹饪熟透才能食用。甜点心如饼干、藕粉、蛋糕等也是不错的选择，它们能为身体提供能量。但需注意避免某些水果和粗粮如红薯、玉米等。这些食品在腹泻期间可能加重肠胃负担，影响消化。在烹饪方式上，我们应多采用蒸、煮、焖等方法，避免油炸等不利于消化的方式。
在腹泻期间，我们的饮食应以清淡易消化为主，避免油腻辛辣食品和高纤维食品。同时选择软烂易消化的肉类、蛋类和蔬菜等食品，并注意烹饪方式的选择。这样我们才能更好地照顾自己的身体，让肠胃得到充分的休息和恢复。
