许多朋友都曾经历过落枕的困扰，那脖子酸痛、活动受限的不适感，严重时甚至会影响日常生活。其实，对于落枕的朋友来说，按摩加食疗是一种非常有效的缓解方式。让我们一起来了解一下具体的方法吧。
对于久经落枕或频繁落枕的朋友们，按摩是一个很好的选择。在接受按摩时，被按摩者应当保持一个轻松的心情，按摩者则需要在其内关穴处进行按压。然后，在颈部和肩膀周围进行持续三分钟的轻柔按摩，最后再在特别疼痛的部位持续按压一至两分钟。在按摩过程中，配合使用精油会让效果更佳。
对于落枕的朋友来说，由于身体不适可能会导致食欲下降。这时，合理的饮食搭配就尤为重要。需要注意饮食的平衡以及荤素的合理搭配。多摄入新鲜的瓜果蔬菜来补充维生素也是非常重要的。
补充蛋白质和钙质也是必要的。在肉食和蛋类中富含丰富的蛋白质，因此在荤素搭配中可以进行合理的调节。对于钙质的补充，筒子骨是一个很好的来源。如果本身缺乏钙质比较严重，可以考虑适当服用钙片。
在平时的生活中，预防落枕也是非常重要的。经常落枕的朋友们需要注意约束自己的睡姿，尽量让睡姿规范。调整枕头的高度也是关键，找到一个适合自己的枕头高度，可以有效避免落枕的发生。同时也要注意避免颈部受凉，加强锻炼以增强颈部的肌肉力量。
通过按摩加食疗的方法，可以有效缓解落枕带来的不适。注意平时的预防和保养，也能减少落枕的发生。希望这些方法能够帮助到那些经常遭受落枕困扰的朋友们，让大家远离疼痛，重拾舒适的生活。
