针对您描述的脊椎骨平躺时出现的疼痛问题，这可能是由于肌肉劳损或是腰椎问题引发的。经历了一两年的疼痛，建议您尽快进行拍片检查以确诊。
在日常生活中，疼痛或许会在不经意间袭来，让人难以忽视。对于这种情况，首先要注意的是卧床休息，给身体充分的休息时间，帮助受损部位恢复。在此，我要给出一些具体建议，帮助您在日常生活中避免脊椎骨疼痛加重或反复发作。
劳逸结合是关键。长时间的工作或劳累可能导致脊椎压力增大，从而引发疼痛。合理安排工作和休息时间，适时休息放松，有助于减轻脊椎负担。尽量避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立等，这些行为都可能加重脊椎负担。
注意腰部保护至关重要。避免腰部受伤，无论是在工作中还是生活中，都要注意腰部的保护。在进行腰部活动的时候，要避免幅度过大、过猛，以免引发疼痛。在进行运动或锻炼时，选择适合自身身体状况的运动方式，避免过度运动对脊椎造成损伤。
保持正确的坐姿和站姿也是预防脊椎疼痛的重要措施。坐姿时，确保背部挺直，肩膀放松，避免长时间弯腰或扭曲身体。站姿时，保持身体平衡，重心放在脚底，避免过度依赖腰椎支撑身体。
保护脊椎需要我们从日常生活中的点滴做起。遵循以上建议，合理调整生活习惯和工作方式，有助于缓解脊椎骨疼痛问题。如果症状持续加重或无明显改善，请及时就医检查治疗。
