针对长时间坐着引发的腰部疼痛问题，通常与腰肌劳损或腰椎问题有关。这种情况需要特别注意休息，避免弯腰负重和劳累过度。对于腰部不适，可以采用热敷、按摩等物理治疗方法来缓解。
在日常生活中，建议保持生活规律，适当参与体育锻炼以增强体质。注意改善不良的坐姿，多进行腰背部的伸展运动。腰部烤电、牵引、按摩等治疗方法也被许多患者证实是有效的。在饮食方面，应以清淡为主，多食用蔬菜和水果，保持充足的水分摄入。
高秋副主任医师指出，从中医角度看，这种情况可能属于肾阴虚。可以使用赤芍、大黄、野菊花等多种中药材煎服治疗。提醒大家注意饮食习惯和生活方式，尽量避免辛辣、上火的食物，注意保暖和天气变化，避免超负荷的体力劳动。养成定时排便的习惯也会对缓解症状有所帮助。
对于久坐导致的腰部疼痛问题，除了注意日常习惯外，适当的物理治疗和中医疗法也是很好的选择。记住，身体的健康需要我们自己去呵护，从日常生活细节做起，让健康伴随每一天。
