关于您描述的胃酸倒流的症状，很有可能是胃炎在“作祟”。对此，我们首先要从日常生活习惯入手，进行调理。
在饮食方面，建议您多选择清淡且易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重您的胃酸倒流症状。饭后不宜立即运动，最好稍作休息，让食物有足够的时间进行消化。等到胃部的食物消化得差不多时再进行轻度活动，有助于促进消化，减轻胃部负担。
身体机能状态的下降也可能与近期的生活习惯有关。如果您经常熬夜、劳累，或者缺乏体育锻炼，可能会导致胃肠道消化功能下降，从而引发一系列的身体不适。建议您调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。增加体育锻炼，提高身体的新陈代谢能力，这有助于改善胃酸倒流的症状。
除此之外，建议您每天安排一定的时间进行体育锻炼，这不仅可以增强体质，还能促进消化。要避免晚餐进食过多或食用高脂肪的食物，因为这些食物可能导致胃酸分泌增多，加重您的症状。通过调整生活习惯和饮食习惯，相信您的症状会有所改善。如果持续不适，建议前往正规医院进行检查和治疗。
