针对您所描述的状况，似乎腰肌劳损的可能性存在。针对这种疾病，我们可以尝试采用针灸按摩的治疗方式，同时确保充足的休息，并注意定期复查，确保活动与工作劳逸结合。
在日常生活中，您应当充分休息，避免过度劳累，特别是避免与弯腰负重相关的劳动。为了减轻腰椎的负担，您可以考虑佩戴腰具。在此，不建议您进行推拿治疗，如果确实需要推拿，请确保推拿力度轻柔，并避免使用可能导致不适的腰椎搬法。
针灸治疗作为一种可靠的治疗方式，您可以考虑尝试。通过针灸的刺激，有助于缓解腰部的疼痛与不适，促进腰部肌肉的恢复。在治疗过程中，还需注重饮食的调理，确保摄入足够的营养，以支持身体的康复。
建议您进行适度的锻炼，以增强腰部肌肉的力量和耐力。但请注意，锻炼时要避免过度用力，以免影响康复进程。在锻炼过程中，您可以考虑一些专门针对腰部肌肉的运动，如桥式、平板支撑等，这些运动有助于加强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性。
治疗腰肌劳损需要耐心和毅力。通过充分的休息、适当的锻炼、针灸治疗以及合理的饮食调理，相信您一定能够战胜这一困扰。密切关注病情变化，定期与医生沟通，调整治疗方案，以期早日康复。
