根据您的描述，似乎近期面临了一系列的困扰和压力，这些不良因素引发了植物神经功能紊乱，导致了身体和精神的双重不适。您的睡眠质量可能受到影响，心情也难免有所波动。在这样的情况下，调整生活方式至关重要。
建议您保持良好的心态，放松心情。面对压力和挑战时，积极的心态能帮助您更好地应对。保证充足的休息和睡眠是恢复身体机能的关键。适度的运动也是缓解压力、提升心情的有效途径。保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于增强身体的抵抗力。
除了这些基本的建议，您的症状也可能与体质虚弱有关，甚至不排除上呼吸道感染的可能性。在这样的情况下，您更需要注意保暖，避免着凉。多喝热水，保持充足的水分摄入，有助于身体的正常运作。多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣刺激性的食物。
如果您的症状持续不断或者有所加重，我强烈建议您前往医院进行检查。专业的医生会为您进行详细诊断，并给出合适的治疗建议。拍胸片的检查是一个不错的选择，可以帮助医生更准确地判断您的身体状况。
面对身体的不适，我们应该及时关注并寻求专业的帮助。通过调整生活方式和饮食习惯，我们可以为身体提供更好的支持，帮助身体更好地恢复健康。希望您能够早日恢复健康，重拾活力！
