怀孕妇女在孕期常常会面临一种困扰，那就是在夜晚睡眠时手臂抽筋。这种情况的出现，往往是由于孕期血液被稀释，导致血钙水平下降。这种变化使得肌肉和神经的兴奋性增加，从而引发手臂抽筋。为了缓解这种不适，孕妇在睡前可以对手臂进行按摩，确保手臂肌肉放松。
除了按摩，孕妇在日常生活中还需注意营养的摄入。钙和维生素D对于孕期妇女来说尤为重要。富含钙质的食品如牛奶、酸奶、小鱼干等应该多吃。维生素D的摄入可以帮助钙的吸收，因此可以适当补充鱼肝油或摄取富含维生素D的食物，如蛋黄和鱼肝油等。
蓬莱市中医医院的丁英波副主任医师指出，孕期妇女缺钙是常见现象，除了口服钙剂和鱼肝油治疗外，还需注意食疗。饮食中过多的磷会将体内的钙排出，因此应避免摄入大量含磷的食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。相反，豆腐炖鱼是一个很好的补钙食疗方法。鱼肉中的维生素D与豆腐中的钙质结合，能有效促进钙的吸收。主食方面应注重谷豆类混食，这样不仅能实现氨基酸的互补，还能促进钙的吸收。
孕期妇女为了预防手臂抽筋和其他可能的缺钙症状，除了补充钙质外，还应注意饮食平衡、保持充足休息并适当进行手臂按摩。通过这些措施，孕妇可以度过一个健康舒适的孕期。
