晚睡前适宜的运动，以促进身心健康
你想知道如何在晚睡前做些运动来提升睡眠质量、促进血液循环并维护身体健康吗？下面这些推荐的运动，不仅能帮助你拥有更好的睡眠质量，还能让你拥有更健康的身体。
第一个要推荐的是慢跑，这项运动深受女性朋友的喜爱。慢跑不仅能锻炼我们的身体，更能让我们的心情变得愉悦。想要保持好心情，不妨每天坚持慢跑，感受跑步带来的呼吸顺畅，让身体更加健康。
晚睡前进行俯卧撑运动也是一个好选择。做30个左右的俯卧撑，对减肥和身体健康都有好处。运动减肥需要良好的饮食习惯和规律的锻炼，少暴饮暴食，少吃零食饮料，坚持运动锻炼是关键。
晚睡前适宜做剧烈运动吗？其实并不适合。剧烈运动会使人兴奋，难以入睡。睡前应当尽量保持身体平静，可以适当进行轻微活动，如散步等。若想在晚上进行运动，最好在睡前两个小时开始，运动后休息至少一个小时再休息。
睡前做20个俯卧撑是有好处的，可以促进睡眠，减肥锻炼身体。但一定要适度，过度的运动可能会导致第二天早上感到疲劳。做完俯卧撑后不要立即睡觉，可以做一些深呼吸的运动来缓解心跳。
临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高。当运动后身体微微出汗时（一般20-30分钟为宜），随即停止运动，这时体温开始下降，将有助于我们更容易进入睡眠，从而提高睡眠质量。许多专业运动员都喜欢在睡前进行运动，从心理和生理角度来看这也是有益的。
除了上述运动，收肛运动也是一个不错的选择，最佳的时间是晚睡前和早醒后。每天进行40-50次左右的提肛运动，不仅能促进局部血液循环，还有助于身体的健康。
晚睡前适当的运动可以带来诸多好处，但需注意避免过度劳累。选择适合自己的运动方式，结合良好的饮食习惯和规律的锻炼，你将拥有更健康的身体。
