在生活的节奏日渐加快的今天，有一种运动却以其不受约束的特性，成为了人们追求健康的首选——那就是快走。不受年龄、性别、体力状况、时间以及场地限制的快走，简单却高效。它既不需要像散步那样悠闲，也不像慢跑那样需要较高的体能，却可以在效果上超越它们30%-40%。快走，就是这样一种既容易坚持，又效果显著的有氧运动。
在快走的步伐中，你会发现其独特的韵律。步伐需要大且有力，步幅要超过身高的一半。每一步的跨出，都是以脚跟先着地，接着是脚底，最后是脚趾。在脚趾离开地面的那一刻，会有一股力量涌现。膝盖的微弯，既是一种保护，也是动作流畅的关键。
在快走的节奏中，人们的姿态也很重要。需要抬头挺胸，仿佛吸纳着新鲜的空气，排出浑浊的废气。双臂的摆动，不仅仅是简单的机械运动，而是与步伐相得益彰的协调。下臂呈约90度角摆动，向后摆动到胯部，向前则摆到与肩同高。这种摆动，不仅增加了运动的韵律感，更有助于增强上肢的力量。
运动后的你，会感受到汗水淋漓的快感，体温的上升，这都是脂肪燃烧的标志，证明着你已经迅速进入了减脂状态。而如果在快走中加入手杖，那又是另一种全新的体验。两手一前一后地推动手杖，上半身也会得到锻炼。背部、腹部肌肉和手臂都会得到强化。配合深而缓慢的呼吸，大步快速前进，腿部肌群也会得到锻炼。
快走中使用手杖，还能促进心肺功能的锻炼。这与那种只依赖双腿的行走有着完全不同的感受。你会感受到全身的血液在涌动，每一个细胞都在欢呼雀跃。这就是快走，一种全身性的运动，一种让人愉悦的健康之旅。
